Είναι το νέο τηλεοπτικό πρόσωπο της χρονιάς. Ξεκίνησε την καριέρα της στη γυμναστική χάρη στο προσωπικό της πάθος για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και βρέθηκε στην τηλεόραση από τύχη. Έτσι από τις αρχές της τηλεοπτικής χρονιάς, γυμνάζει συστηματικά το ευρύ κοινό από την εκπομπή του Σπύρου Χαριτάτου και του Γιώργου Καραμέρου «10 με 1 Mαζί». Διάβασε την αποκλειστική συνέντευξη της Σόφης Πασχάλη στο mat.magazine #6 και δες τις βασικές ασκήσεις ενός προγράμματος Yoga.
Tι είναι η "Yoga";
H Yoga είναι το αρχαιότερο σύστημα προσωπικής ανέλιξης. Πρόκειται για ένα σύστημα σωματικής άσκησης, αναπνοής και διαλογισμού. Μας βοηθά δηλαδή να αναπτυχθούμε σωματικά και πνευματικά. Σκοπός της Yoga είναι να μάθεις τα όρια σου, να επεκτείνεις τους ορίζοντες σου, να μπορείς να χαλαρώνεις πραγματικά όντας ο εαυτός σου. Η πάνω καθημερινότητα, η ρουτίνα πολλές φορές μας κάνει να ξεχνάμε ποιοι είμαστε και τι θέλουμε, π.χ. όταν νιώσεις ότι πας να πέσεις, αισθάνεσαι ότι δεν είσαι ασφαλής, έτσι και στη ζωή η αίσθηση της μή ισορροπίας δεν είναι ευχάριστη υπόθεση. Η Yoga με την πάροδο του χρόνου θα σε κάνει να αισθάνεσαι πλήρης, ασφαλής και ολοκληρωμένος.
Η λέξη Yoga έχει σανσκριτική ρίζα που σημαίνει ενώνω, προέρχεται από την λέξη yuj και πρόκειται για την ένωση του μυαλού του σώματος και του πνεύματος.
Ποια είναι τα οφέλη της Yoga;
Η συνεχής πρακτική αρχικά χαρίζει μια αίσθηση ευεξίας. Βοηθά στο κάψιμο λίπους, στην ευλυγισία, στην ισορροπία, στην ενδυ- νάμωση των μυών σε προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα, στις τενοντίτιδες, στις αρθρώσεις.
Μπορούν όλοι να ασχοληθούν με την Yoga;
Οποιοσδήποτε μπορεί να ασχοληθεί με την Yoga, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλλου ή σωματότυπου καθώς υπάρχουν πολλά είδη Yoga. Με τις ασκήσεις (asanas) δουλεύει όλο σου το σώμα, όλες τις μυϊκές ομάδες, κρατώντας τον οργανισμό σου υγιή.
Δεν χρειάζεται κάποιος ιδιαίτερος εξοπλισμός. Είσαι ξυπόλυτος πάνω σε ένα στρώμα και κάνοντας στατικές κινήσεις βοηθάς τον μεταβολισμό σου να ενεργοποιηθεί.
Μπορεί απλά ένα είδος άσκησης να με κάνει να αισθανθώ όλα τα παραπάνω;
Και όχι μόνο. Όσο θα ασκείσαι θα προσέξεις ότι μπορούν να αλλάζουν οι προτιμήσεις σου. Από μόνος σου, χωρίς να στο επιβάλλει κανείς, θα θέλεις να τρέφεσαι πιο υγιεινά, θα έχεις ανάγκη από σωστότερες τροφές. Οι διατροφικές συνήθειες, η μείωση αλ- κοόλ , ακόμα και το κόψιμο του καπνίσματος είναι τα πιο συνήθη που ακούμε. Το σώμα μας, μας στέλνει μηνύματα. Αυτό που μας διδάσκει η Yoga είναι το πώς να το ακούμε. Να τρως μόνο όταν πεινάς, να ξεκουράζεσαι όταν το έχεις ανάγκη, να διασκεδάζεις όταν το χρειάζεσαι. Άκουσε το σώμα σου, μην το καταπιέζεις και μαζί με την Yoga θα οδηγηθείς σε ένα υπέροχο προσωπικό ταξίδι.
Θα δυσκολευτώ να συντονιστώ στο μάθημα;
Καθόλου, γιατί προχωράμε αργά αργά όσο αντέχουμε, όσο θέλουμε, καθώς η Yoga είναι προσωπική υπόθεση και καθόλου ανταγωνιστική. Ακόμα και σε μια γεμάτη αίθουσα, δεν θα βλέπεις κανένα, θα έχεις επικεντρωθεί μόνο στον εαυτό σου. Άλλωστε εσύ... έχεις σημασία.
Αφού είναι στατικές ασκήσεις και δεν τρέχεις μπορείς να χάσεις βάρος;
Παρά το γεγονός ότι δεν τρέχεις , θα παρατηρήσεις ότι ιδρώνεις χωρίς να κοπιάζεις, χωρίς να ανεβαίνουν οι παλμοί σου, επομένως θα βοηθηθείς πολύ στην απώλεια βάρους.
Έχει ακουστεί ότι η γυμναστική ανοίγει την όρεξη. Ισχύει το ίδιο και με την Yoga;
Ούτε στην γυμναστική, ούτε στην Yoga συμβαίνει κάτι τέτοιο. Φυσικά κάποιος που αθλείται όλη μέρα καίει περισσότερες θερμίδες, άρα πρέπει και να καταναλώσει περισσότερη τροφή. Κάτω από κανονικές συνθήκες δεν ανοίγει η όρεξη αντιθέτως βλέποντας το αποτέλεσμα η Yoga μπορεί να γίνει τρόπος ζωής.
Πόσες φορές θα πρέπει να παρακολουθώ μαθήματα;
Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να δεις διαφορά και μάλιστα πολύ σύντομα . Αν φυσικά μπορείς και τέσσερις ακόμα καλύτερα.
Θέλω να κλείσω λέγοντας ότι η Yoga δεν είναι μόδα, αλλά τρόπος ζωής... Δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις!
* Το dvd της Σόφης Πασχάλη «Yoga Senses» κυκλοφορεί από την Heaven και η Νέα σειρά dvd γυμναστικής “The Fitness Project” κυκλοφορεί μαζί με το περιοδικό Prevention.